Sasuke , tak z czystej ciekawości czy po tym niecałym miesiącu mogą powstać jakies znaczące spadki w miesniach? Dokładnie zmniejszylem 500 kcal oczywiście w odstępach na 2 razy...ogolnie moze mi sie wydawać ale mogło troche zejść z bica i klaty? Bo nie zrobiłem pomiarów przed i teraz mam wątpliwości:p dzięki. Mogło niestety, niemniej przy [...]
[...] czy plecy powinieneś robić od 12 i zejść do 8-6 pow. (80% twojego max.) odpowiednio dobrac ciężar tak abyś dał rade sam to wykonac w ostatniej serii moze ci pomóc partner 2 razy czy 1 raz np triceps tez duze obciazenia biceps musisz ostro zgrzać tak zeby odczuć pompe ub bul przy ostatnich ćwiczeniach nie ćwicz dwóch wiekszych partii mieśniowych [...]
[...] 1,5roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 opisany w temacie (enan + primka, nie pamietam ilosci) 8. TRENING: 3 razy w tygodniu FBW 9. CEL CYKLU: brak cyklu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: strzelam, ze pomiedzy 15-20% 12. TENDENCJA DO [...]
Zainteresuj się tym: 1. Przysiady 3s 2. Rumuński martwy ciąg 3s 3. Wyciskanie w leżeniu 3s 4. Wiosłowanie sztangą 3s 5. Wyciskanie w staniu 3s 6. Podciąganie podchwytem 3s 3 razy w tygodniu, powtórzenia sam sobie ustal i tego się trzymaj
[...] innymi produktami jakie masz w śniadaniu, ja tam nie smaruje chleba więc nie mam problemu czym zastąpić Delme ale możesz zastąpić ją produktami które masz już w tym posiłku tak żeby się uzupełniły tłuszcze może być ich nawet troche mniej bo masz nieco za dużo fatu w diecie. P.S Sorry jeśli będzie 2 razy ale chciałem mieć pewność że poszło
[...] rzecz - pytać podciaganie robisz w sposob prawidłowy "Powiedz mi ile serii w jednym cwiczeniu sie robi??mozna 4 (bo 2 to wydaje sie mało jak dla mnie)gdybym robił 3 razy w tygodniu klate, najszerszy grzbietu i cos na szerokość pleców, nie wim czy tak można. " * pytasz o hst czy trening klasyczny? "Innych partii nie chce robić, [...]
[...] 12/12/12/12 lydki: wspinanie sie na palce ze sztanga na barkach 12/10/8/6 brzuch: unoszenie kolan do klatki w podporze na pzredramionach 14/14/14 sklony tlowia na lawce skosnej 14/14/14 celem mojego treningu jest spalenie tkanki tluszczowej i zrobienie masy misniowej do tego raz w tygodniu 1 godz basen 3 razy w tygodniu rower po 45min
Trening 3 razy w tygodniu, co 2 dzień (np. pon, śr, pt.) 1.Przysiady bułgarskie lub wykroki z hantlami 3x12-8 2.Podciąganie na drążku 3x max 3.Pompki na poręczach 3x12-8 (jak będzie za lekko dokładasz obciążenie) 4.Wyciskanie hantli w górę stojąc 2x12 To jest podstawa, możesz dodać po jednym ćwiczeniu na biceps, triceps i brzuch, bieganie wrzuć w [...]
nie byłem w spółdzielni mieszkaniowej osiedla i chcieli 2 razy więcej za karnet to im powiedziałem adios amigos i zwracać pieniądze....i oddali. ćwiczę w domu, mam max 60 kilo ze sztanga wiec nie można szaleć zbytnio ale zbroje się teraz w sprzęt. dieta bez żadnych liczeń, aby dużo białka i węgli. fotki jutro zrobię i dodam
Zarówno w jednym i drugim przypadku możesz robić go dwa razy w tygodniu bez problemu ważne jest żeby tam były 2 dni przerwy miedzy poszczególnymi dniami treningowymi. Jak zastosujesz sobie super serie to jesteś w stanie więcej wcisnąć w jeden trening bo robisz je jedno po drugim bez przerw. Tylko zastanawia mnie jedno z ćwiczeń, które masz wpisane [...]
[...] SILOWNI: kolo roku z malymi przerwami 6.DIETA BIALKO: okolo 2 gramy WEGLOWDANY: 8gram TLUSZCZ: 1 gram 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: narazie nie bylo 8.TRENING: 5 razy w tyogdniu 9.CEL CYKLU: sie ulozy;d;d 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: na krecie<LOL> miesiac 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
a6w to gniot ktory popali ci miesnie brzucha rob normalne brzuszki spiecia itd po 20 pow w seriach np cwicz 2-3 razy w tyg brzuch jak nie robisz reszty ciala choć przydaloby sie cwiczyc cale cialo Zmieniony przez - wladek0o w dniu 2011-12-17 22:17:53
[...] 37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: tak -węglowodany: tak -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudy 13. STAN ZDROWIA: [...]
[...] czy kuskus , czasem inna kolejność mięs , czasami jem wołowine itd , ale generalnie widze że jest ok:-) Mam jeszcze pytanie , jestem na masie , ale robie aeroby 2-3 razy w tygodniu , jak moge to bezpośrenio po treningu , ale jak nie daje rady tak to moge robić rano na czczo czy lepiej po posiłku ? Bo niewiem czy na czczo lepiej spala sie [...]
gino ludzie by ci pomogli jak tylko by mogli gdybys natretnie nie lecial w*****a z nickami i czasem sie 2 razy zastanowil zanim zalozyl posta z pytaniem....no wez dzieciak ogarnij sie w koncu.
[...] Jeżeli chodzi o twój trening to zalecilbym trenowanie w takim ukladzie: Poniedziałek: Klata + Triceps Wtorek: Nogi Środa: Wolne Czwartek: Barki + Plecy Piątek: Biceps + Przedramie. Do tego brzuch jeszcze ( max. 3 razy w tygodniu ). Na duże grupy rób 15-16 serii a na mniejsze 9-12. Napisz swój trening jeszcze raz i daj do oceny. POZDRAWIAM
[...] TALIA:94 5.STAZ NA SILOWNI:3 lata 6.DIETA BIALKO:3-3.5 WEGLOWDANY:5 TLUSZCZ:2-3 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl metanabol + omka + prolongatum 8.TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:czysta masa + spalenie tłuszczu 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:ponad pół roku albo dłużej 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]
To nie jest tak do końca. Ja także nie jem potraw kalorycznych a na siłownie chodze 2-3 razy w tygodniu, poza tym w domu stepper. Więc doskonale wiem że ćwiczyć trzeba. Ale waga ani drgnie stąd moje pytanie nie o diety ani formy ćwiczeń ale o "wspomaganie". W superdiety już dawno nie wierze, siłownia na pewno pomoże mi spalić tłuszcz, [...]
dobry link. dzieki:) W takiej sytuacji to co mam robić? siłka raz w tygodniu (2 razy to święto), cykl jeszcze sie nie skonczyl - jeśli będę łykał dalej to chyba mi nie zaszkodzi (biorąc pod uwage duże straty wody w czasie treningu kb)? A i czy krealkalyn nie ma jakichś skutków ubocznych (ja tam sie nie znam - jeśli ma, to co robić, aby ich nie [...]
Pytania o podstawy HST
